Paano itaas ang potency sa bahay? Maraming mga pamamaraan, mga recipe. Sa tamang diskarte, ang kawalan ng mga sakit ng sistema ng reproduktibo, maaari mong makamit ang nais na resulta.
Gaano karami ang kinakailangan para sa oras na ito ay nakasalalay sa pagiging kumplikado ng problema, ang mga dahilan ng paglabag sa potency, ang edad ng tao, ang napiling lunas. Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna kaagad na mahirap makamit ang isang instant na epekto, ngunit pagkatapos ng pagpapabuti ng potency, ang resulta ay patuloy na napanatili.
Ano ang lumalala sa potency
Ang sinumang tao sa iba't ibang edad ay maaaring harapin ang problema. Maraming mga kadahilanan:
- Mga Pagbabago na may kaugnayan sa Edad. Ang pagkasira ng potency ay nauugnay sa isang pagbabago sa balanse ng hormonal. Ang paggawa ng testosterone ay nabawasan, na responsable para sa sekswal na aktibidad, lahat ng mga proseso ng pakikipagtalik. Sa kakulangan ng male hormone, pagkapagod, pagkabagot, pagbaba sa libog, pagbawas ng tagal ng pakikipagtalik, isang mahina na pagtayo ay sinusunod. Sa mga bihirang kaso, ang paggawa ng testosterone ay tumindi, kung gayon ang lahat ay nasa pagkakasunud -sunod ng pagtayo, ngunit mayroong isang mabilis na bulalas. Upang maalis ang problema, ang mga pagsisikap ay nakadirekta sa normalisasyon ng balanse ng hormonal. Imposibleng gawin ito sa isang araw, aabutin mula sa 14 na araw hanggang ilang buwan.
- Pagkagambala ng sirkulasyon ng dugo. Ang sitwasyon ay lumitaw sa karamihan ng mga kaso dahil sa isang nakaupo na pamumuhay. Mga kotse, trabaho sa opisina, matagal na nakaupo sa kanilang libreng oras sa likod ng monitor ng computer, TV. Sa ilang bahagi ng mga kalalakihan ng modernong lipunan, ang mga sakit sa sirkulasyon ay nangyayari dahil sa pag -aangat ng kalubhaan. Bilang resulta ng isang mahina na daloy ng dugo sa mga pelvic organo, bumababa ang isang pagtayo o hindi nangyayari. Upang maalis ang problema, kinakailangan upang idirekta ang iyong lakas upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, palakasin ang mga daluyan ng dugo.
- Sobrang trabaho. Kasama dito ang labis na pisikal na aktibidad, pag-ubos ng sistema ng nerbiyos dahil sa stress, matagal na pagkalumbay, masamang psycho-emosyonal na kapaligiran sa pamilya, sa trabaho. Sa unang kaso, ang katawan ay nawawalan ng lakas, may pagkapagod na makikita sa gawain ng sistema ng reproduktibo. Sa pangalawang kaso, nangyayari ang isang spasm, na pumipigil sa daloy ng dugo sa genital organ. Upang makayanan ang sekswal na kawalan ng lakas, kailangan mong palakasin ang pisikal na kalusugan. Paano mag -relaks, gawing normal ang isang panaginip, huminahon sa moral. Ang mga kalamnan ay nakakarelaks, ang sirkulasyon ng dugo ay pinahusay, oxygen, enerhiya ang pumapasok sa katawan, maayos na nagpapabuti, at lilitaw ang pagnanais para sa sex.
- Masamang gawi. Una sa lahat, kabilang dito ang alkohol, paninigarilyo, mga narkotikong sangkap. Ang kanilang negatibong epekto sa mga panloob na organo, ang mga system ay mahirap na labis na labis. Paglabag sa metabolismo, pangangati ng sistema ng nerbiyos, mahina na sirkulasyon ng dugo, pagpapahina ng immune system. Kapansin -pansin na ang negatibong epekto ng masamang gawi ay humahantong sa kawalan ng lakas, at sa una ang parehong mga sangkap ay nagpapaganda ng pagtayo, dagdagan ang tagal ng pakikipagtalik. Bilang karagdagan, ang paggamit ng mga espesyal na tablet upang madagdagan ang pagtayo ay maaaring isama sa pangkat na ito. Isang hindi makontrol, pantal na gamot na gamot para sa paggamot ng kawalan ng lakas at hinihimok ito.
- Hindi wastong nutrisyon. Ang ilang mga produkto ay may kapaki -pakinabang na epekto sa katawan, ang iba ay lumalabag sa gawain ng mga system, organo, at pinukaw ang pagbuo ng mga sakit na talamak. Ang hindi tamang nutrisyon ay nagdudulot ng labis na katabaan, labis na timbang, kawalan ng timbang sa hormon, sakit sa tiyan, bituka. Ang makabuluhang nagpapahina sa potensyal ng pagtatae, patuloy na talamak na malaise. Ang tamang diyeta ay tumutulong upang mapagbuti ang panunaw, gawing normal ang daloy ng dugo, ibalik ang balanse ng hormonal, at palakasin ang kaligtasan sa sakit.
Sa karamihan ng mga kaso, ang isang paglabag sa potency ay nangyayari dahil sa kahanay na pagkakalantad sa maraming masamang mga kadahilanan nang sabay -sabay. Samakatuwid, upang maalis ang problema, kinakailangan ang isang komprehensibong diskarte - palakasan, tamang pagkain, pahinga, mga espesyal na recipe ng katutubong upang mapabilis ang epekto.
Paano itaas ang potensyal sa bahay nang mabilis
Ang pinakamadaling paraan upang makayanan ang kawalan ng lakas kung ang hitsura nito ay nauugnay sa isang pansamantalang negatibong epekto ng masamang mga kadahilanan sa katawan. Ang lalaki ay nakaranas ng nerbiyos na pagkabigla, stress, pagod na pagod, uminom ng araw bago.
Pagbutihin ang potency, ibalik ang isang patuloy na pagtayo nang mabilis at sa bahay. Sumusunod ito:
- mamahinga;
- pagtulog;
- Alisin ang mga lason mula sa katawan;
- tanggapin ang mga sedatives;
- mamahinga;
- Gumamit ng mga katutubong remedyo upang madagdagan ang daloy ng dugo sa mga pelvic organo.
Kung ang kawalan ng lakas ay sinusunod sa loob ng ilang oras, at ang hitsura nito ay nauugnay sa pangmatagalang epekto ng mga negatibong kadahilanan - hindi wastong nutrisyon, kawalan ng timbang sa hormon, sirkulasyon ng dugo, masamang gawi, imposibleng mabilis na maibalik ang mga sekswal na kakayahan. Kinakailangan ang matagal na komprehensibong paggamot, na may kasamang wastong nutrisyon, pagtanggi sa masamang gawi, pisikal na edukasyon, pagpapalakas ng mga pangkalahatang puwersa ng katawan.
Mga remedyo ng katutubong
Sa loob ng maraming taon, nalaman ng mga katutubong manggagamot ang epekto ng ilang mga produkto, mga halamang gamot sa katawan ng lalaki, upang madagdagan ang sekswal na aktibidad, pagbutihin ang isang pagtayo, at palawakin ang pakikipagtalik. Ang ilang mga resipe ng katutubong ay nagbibigay -daan sa iyo upang makamit ang nais na mga resulta para sa isang application. Kung pinag -uusapan natin ang pansamantalang kawalan ng lakas na walang mga proseso ng pathological. Ang iba pang mga paraan ay inirerekomenda sa loob ng mahabang panahon. Ang epekto ay lilitaw nang paunti -unti, nananatiling magpakailanman.
Ang interes sa tradisyunal na gamot ay nauugnay sa pag -aatubili ng mga kalalakihan upang humingi ng tulong mula sa mga espesyalista sa paglabag sa potency. Sa ilang mga kaso, posible na iwasto ang sitwasyon nang nakapag -iisa, sa iba - ang nais na epekto ay nangyayari pagkatapos ng kwalipikadong therapy na may mga gamot. Samakatuwid, sa kaso ng mga karamdaman sa sekswal, inirerekomenda na makakuha ng isang konsultasyon ng espesyalista, sumailalim sa isang pagsusuri. Pagkatapos lamang ay tatanggapin at ang pagpili ng mabisang paraan, kabilang ang mula sa larangan ng tradisyonal na gamot.
Ang mga paghahanda na inihanda ayon sa mga recipe ng mga manggagamot, ang mga manggagamot ay halos walang mga kontraindikasyon maliban sa indibidwal na hindi pagpaparaan. Ang allergy ay ipinahayag sa mga pantal sa balat, ang hitsura ng pangangati, pagkasunog, pamumula, pamamaga, paglala ng pangkalahatang balon -being. Sa kasong ito, dapat mong iwanan ang napiling gamot, pumili ng isa pang tool na may magkaparehong epekto.
Mabisang mga recipe
Maaari mong piliin ang pinakamahusay na tool para sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagsubok. Kapag pumipili, ang pagiging kumplikado ng problema, ang sanhi ng may kapansanan na potensyal, ang mga indibidwal na katangian ng katawan ay dapat isaalang -alang.
Mustasa
Dip 2 mustasa plasters sa mainit na tubig, ilakip sa mga yapak sa loob ng 10 minuto. Punasan ang iyong mga binti ng isang tuwalya, ilagay sa mga medyas ng balahibo. Sa mga paa sa mga kalalakihan ay mga puntos na nakakaapekto sa sekswal na aktibidad. Ang mga regular na epekto na may light massage, ang rubbing ay nagbibigay -daan sa iyo upang bumalik ang mga puwersa. Ang pangunahing epekto ng mustasa ay naglalayong madagdagan ang daloy ng dugo sa mga pelvic organo.
Honey na may mga mani
Ang tool na ito ay itinuturing na isang natural na aphrodisiac. Ang mga cashews ng kalalakihan, walnut, mani, kagubatan, sedro, almond ay may kapaki -pakinabang na epekto sa katawan ng mga kalalakihan. Gumiling, ihalo sa sariwang pulot. Kumuha ng gamot nang maraming beses sa isang araw sa isang kutsara. Maaari mong palakasin ang mga epekto ng mga mani gamit ang mga pinatuyong prutas. Magdagdag ng mga prun, pasas, pinatuyong mga aprikot. Mag -imbak sa ref. Ang gamot ay nagpapabuti ng daloy ng dugo, pinatataas ang suplay ng enerhiya, nag -aalis ng talamak na pagkapagod, at nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit. Dahil dito, nangyayari ang isang pangmatagalang positibong epekto. Ang parehong tool ay maaaring makamit ang isang instant na epekto na may isang bahagyang pagbabago sa background ng hormonal. Pinasisigla ng mga mani ang paggawa ng testosterone.
Pampalasa
Pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo, dagdagan ang daloy ng dugo sa mga organo ng pelvic. Ang mga pampalasa ay pinagsama sa pulang alak upang mapahusay ang epekto. Maaari mong makamit ang resulta 20 minuto pagkatapos ng paggamit ng gamot. 0.5 Tees ng cinnamon, coriander, ang mga cloves ay idinagdag sa baso ng alak. Ang inumin ay mabango, na may isang hindi pangkaraniwang lasa. Pag -inom sa maliit na sips. Upang makakuha ng isang patuloy na epekto, inirerekomenda na kumuha ng gamot sa loob ng halos 10 araw.
Koleksyon ng herbal
Ang isang kanais -nais na epekto sa katawan ng lalaki ay isang kombinasyon ng ilang mga halamang gamot. Hinahalo nila ang thyme, nettle, mint, lemon balm, chamomile sa pantay na proporsyon. Ibuhos ang tubig na kumukulo, pakuluan ng 2 minuto sa mababang init, iginiit ng kalahating oras. Pinapayagan itong magdagdag ng asukal, pulot na tikman. Ang decoction ay nagpapaginhawa sa spasm, nakakarelaks, humihinto sa pamamaga, nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo. Dapat itong dalhin alinman sa bisperas ng pakikipagtalik, o pang -araw -araw na 100 ml bawat araw sa loob ng maraming araw.
Tincture ng valerian, motherwort, mint tea
Inirerekomenda na gawin kung sakaling may kapansanan na potensyal na nauugnay sa stress ng nerbiyos. Ang isang mahina na pagtayo ay naroroon dahil sa isang spasm, kapag tinanggal kung saan ang daloy ng dugo sa genital organ ay ipinagpatuloy. Ang tincture ay lasing para sa 1 kutsarita, pinapayagan na ihalo ang Motherwort, Valerian 10 patak. Ang nasabing isang sedative cocktail ay nagsisimula na kumilos pagkatapos ng 5 minuto, pinapanatili ang pagiging epektibo ng ilang oras. Sa pamamagitan ng isang bahagyang nerbiyos na pag -igting, kawalan ng katiyakan sa iyong mga kakayahan, dapat kang uminom ng isang tasa ng mint tea. Gayundin, ang mga pondong ito ay inireseta araw -araw bago matulog, kung kinakailangan ang mahabang therapy.
Ginseng
Ang isang malakas na tool upang mapahusay ang sekswal na pagnanais, palakasin ang isang pagtayo, pagpapalawak ng pakikipagtalik. Ang Ginseng ay nakakaapekto sa sirkulasyon ng dugo, nagpapabuti sa pangkalahatang mahusay na -being, nagtataguyod ng pagtaas ng lakas, pinatataas ang presyon ng dugo, nakikipaglaban sa talamak na pagkapagod, pag -aantok. Dapat itong gawin sa unang kalahati ng araw na may sistematikong paggamot at 30 minuto bago magsimula ang pakikipagtalik na may pansamantalang karamdaman. Ang Ginseng tincture ay maaaring mabili sa isang parmasya o mabilis na maghanda ng isang makahimalang produkto sa iyong sarili. Ibuhos ang 100 g ng ginseng root 500 ml ng pinakuluang tubig, igiit ng hindi bababa sa 4 na oras. Magdagdag ng cinnamon, honey. Kumuha ng 100 ml. Ang tincture ng alkohol ay dapat na lasing para sa 1 kutsarita.
Eleuterococcus
Ang isa sa ilang mga paraan ay nagpapabuti sa sekswal na kakayahan ng isang tao sa isang maikling panahon. Sa mga menor de edad na paglabag, maaari mong makamit ang nais na resulta sa ilang araw. Ang tincture ay kinuha para sa 1 kutsarita ng tatlong beses sa isang araw, ngunit hindi bababa sa 2 oras bago ang oras ng pagtulog. Upang mapagbuti ang isang pagtayo, ang isang malusog na tao ay dapat uminom ng tincture kalahating oras bago ang pakikipagtalik. Ang Eleutherococcus ay nag -normalize ng presyon ng dugo, pinapahusay ang sirkulasyon ng dugo, nagpapabuti sa paggana ng utak, tinatanggal ang pag -aantok, talamak na pagkapagod, nagdaragdag ng lakas, at nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit. Ang parehong tool ay inirerekomenda para sa mga kalalakihan na pana -panahon para sa pag -iwas.
Laurel Bath
Ang pagkilos ng laurel ay naglalayong madagdagan ang sirkulasyon ng dugo, daloy ng dugo sa mga pelvic organo. Ang isang tao ay maaaring makaramdam ng sekswal na pang -akit kaagad pagkatapos ng pamamaraan. Upang maghanda ng isang nakapagpapagaling na paliguan, dapat na igiit ang una. 100 g ng mga dahon ibuhos ang 1 litro ng pinakuluang tubig, pakuluan ng 5 minuto, iwanan upang igiit sa kalahating oras. Ibuhos ang natapos na sabaw sa paliguan. Dapat itong kunin ng 20 minuto. Kapag ang oras na ito ay nabawasan, ang epekto ay hindi magaganap, isang pagtaas - ang pagkahilo ay magaganap. Inirerekomenda na gawin ang pamamaraan sa gabi bago ang sex.
Limonnik
Nagpapabuti ng potency, nagdaragdag ng lakas, nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit, nakikipaglaban sa sipon. Ang isang decoction ng Lemonnik ay nagpapasaya, normalize ang tibok ng puso, pinapaginhawa ang spasm, nagtataguyod ng daloy ng dugo sa mga maselang bahagi ng katawan.
Upang gawing normal ang sekswal na aktibidad, inirerekomenda na kumuha ng mga kumplikadong bitamina na may mataas na nilalaman ng sink. Ang sangkap na ito ay pinasisigla ang paggawa ng testosterone, nagpapanumbalik ng balanse ng hormonal. Ang kaibahan ng shower ay kumikilos na kapaki -pakinabang para sa potency.
Mga produktong nagpapataas ng potency
Ang tamang diyeta ay nag -aalis ng slag mula sa katawan, normalize ang sistema ng pagtunaw, pinapalakas ang kaligtasan sa sakit, nagpapa -aktibo sa sirkulasyon ng dugo, at pinasisigla ang paggawa ng pangunahing lalaki na hormone ng testosterone. Ang epekto ay pinahusay sa pamamagitan ng kahanay na paggamit ng maraming mga pamamaraan - pisikal na pagsasanay, mga remedyo ng katutubong, isang mahusay na pahinga.
Ang mga pritong pinggan, mataba, matalim at maalat ay dapat na ibukod mula sa diyeta. Upang iwanan ang masamang gawi, ipakilala ang mga produktong mayaman sa protina sa diyeta.
- Flounder fish;
- Mga talaba;
- Mackerel;
- Pusit;
- Mga hipon;
- Mababang -fat na karne;
- Mga mani;
- Mga gulay - repolyo, sibuyas, beets, karot, perehil, dill, kintsay, bawang, asparagus, paminta:
- Itim na tsokolate;
- Mga prutas - saging, strawberry, raspberry, kiwi;
- Mga petsa, pinatuyong mga aprikot, pasas, prun;
- Kulay -gatas;
- Cottage cheese;
- Mga itlog ng pugo, manok;
- Sariwang juice, lalo na mula sa melon, pakwan;
- Ginger Tea, Green, Mint.
Ang mga produktong nakakaapekto sa potensyal:
- Beer;
- Kvass;
- Alkohol;
- Buns, mga produktong harina ng butterfly;
- Pasta;
- Pinausukang karne;
- Mga inuming carbonated;
- Mabilis na pagkain;
- Mayonnaise, ketchup, sarsa;
- Kape;
- Labis na dami ng asukal, asin.
Inirerekomenda na sumunod sa tamang nutrisyon pagkatapos makamit ang nais na resulta.
Ehersisyo
Ang isa sa mga pangunahing dahilan para sa pagbaba ng sekswal na aktibidad ay isang paglabag sa sirkulasyon ng dugo sa pelvic area. Ang isang sports ay tumutulong upang mabawi ang background ng hormonal, pinatataas ang paggawa ng testosterone hormone. Kung walang paraan upang bisitahin ang gym, maaari kang tumakbo, gumaganap ng mahabang paglalakad sa sariwang hangin, pati na rin ang mga espesyal na pagsasanay sa sports.
Mga kalamangan ng pamamaraan:
- Ang mga kalamnan ay pinalakas, kabilang ang titi. Na tumutulong upang mapabuti ang pagtayo ay nagdaragdag ng tagal ng pakikipagtalik.
- Ang mga walang tigil na proseso sa mga pelvic organo ay tinanggal.
- Ang spasm ay tinanggal, stress sa buong katawan.
- Ang bahagi ng adrenaline ay sinusunog, isang labis na kung saan ay humahantong sa pagsalakay, pagkapagod, pagkalungkot.
- Ang sikolohikal, pisikal na balon -being ay nagpapabuti.
- Ang paggawa ng testosterone ay nagdaragdag.
- Patuloy na epekto, matagal na pagkilos.
Upang makuha ang nais na resulta, kinakailangan ang isang sistematikong ehersisyo. Ang isang kapansin -pansin na epekto ay lilitaw pagkatapos ng isang buwan ng mga regular na klase. Ang pag -load ay dapat dagdagan nang paunti -unti. Inirerekomenda na magsimula sa 3 pag -uulit ng bawat ehersisyo, unti -unting nadagdagan sa 15 beses. Kailangan mong gumawa ng espesyal na singilin ng hindi bababa sa 2 beses sa isang linggo.
Epektibong pagsasanay:
- Squats.
- Pag -ikot ng pelvis.
- Mga Tilts sa iba't ibang direksyon.
- Malaking hakbang o pasulong.
- Pindutin
Kaayon nito, ang sistema ng nerbiyos ay dapat na nakakarelaks. Makinig sa kalmado, kaaya -ayang musika, magnilay, maglakad sa sariwang hangin, gumalaw nang higit pa.
Kung paano itaas ang potency pagkatapos ng 50
Sa edad, bumabagal ang mga natural na proseso, bumababa ang paggawa ng mga male hormone, humina ang mga kalamnan, ang mga problema sa sirkulasyon ng dugo ay naroroon, at ang mga talamak na sakit ay idinagdag. Matapos ang 50 taon, ang pagbabalik ng isang mahusay na pagtayo ay mas mahirap, ngunit posible.
Ang lahat ng parehong mga pamamaraan, mga pamamaraan ay ginagamit - mga pisikal na pagsasanay, mga remedyo ng katutubong, bitamina, tamang nutrisyon, magandang pahinga. Kapag pumipili ng isang angkop na tool, kinakailangan na isaalang -alang ang mga indibidwal na katangian ng katawan. Matapos ang 50 taon, maraming mga kalalakihan ang may mga problema sa puso at presyon, kaya hindi ito katumbas ng halaga upang nakapag -iisa na gamitin ang mga ahente na nakakaapekto sa sirkulasyon ng dugo.
Mga panuntunan para sa mabuting kalusugan, patuloy na pagtayo:
- buong pahinga;
- wastong nutrisyon na puspos ng mga produktong protina;
- pagtanggap ng mga kumplikadong bitamina kasabay ng mga mineral;
- sedatives;
- tumatakbo o matagal na paglalakad;
- Ang matulungin na saloobin ng babae sa kalusugan ng kanyang lalaki, sikolohikal na suporta.
Kapansin -pansin na maraming mga kalalakihan, salamat sa mabuting genetika, ay nananatili sa isang mataas na antas. Ang isa pang bahagi ng mga kalalakihan ay dapat na seryosong makisali sa iyong sarili, kasama ang kanilang kalusugan. At isang maliit na bahagi lamang ng mga kalalakihan sa edad na 50 na resort sa tulong ng mga espesyal na tablet, dahil ang lahat ng iba pang mga pamamaraan ay hindi makakatulong.
Kung paano itaas ang potency sa diabetes mellitus
Nababagabag na metabolismo, labis na timbang, paglabag sa background ng hormonal, mga problema sa gawain ng mga panloob na organo, system, at sirkulasyon ng dugo - lahat ng ito ang mga kahihinatnan ng diyabetis. Bilang resulta ng naturang mga pagbabagong -anyo, ang isang pagtayo ay nabawasan, ang sekswal na pang -akit ay nagpapahina, ang pakikipagtalik ay hindi nagtagal. Sa mga malubhang kaso, hindi mo magagawa nang walang mga gamot. Kailangan namin ng isang indibidwal na integrated diskarte, konsultasyon ng mga espesyalista.
Sa karamihan ng mga kaso, upang maalis ang erectile Dysfunction, sapat na upang magdala ng mga antas ng glucose sa mga kinakailangang pamantayan, upang mapanatili sa nais na estado. Siguraduhing sumunod sa isang espesyal na diyeta. Ang mga produktong may mababang karbohidrat ay ipinapakita. Ang batayan ng diyeta ay dapat na mga pagkaing protina, pati na rin ang mga taba ng halaman.
Upang mapagbuti ang pag -andar ng erectile, kinakailangan upang sumunod sa mga tagubilin ng mga espesyalista, pana -panahong sumailalim sa pagsusuri, sumunod sa isang diyeta, mamahinga, makisali sa pisikal na edukasyon. Ang mga katutubong remedyo sa anyo ng tsaa, ang mga decoction ng mga halamang gamot ay ginagamit bilang mga karagdagang sangkap bilang bahagi ng kumplikadong therapy.
Pag -iwas
Dapat alagaan ng mga kalalakihan ang iyong sekswal na kalusugan mula sa isang batang edad. Ang mga problema ay nagsisimula sa edad na 30, ngunit kung bago ang isang tao ay humantong sa isang malusog na pamumuhay, naglaro ng palakasan, ang posibilidad ng may kapansanan na potensyal ay makabuluhang nabawasan.
Upang mapanatili ang kalusugan ng lalaki sa mahabang panahon, dapat mong sundin ang mga simpleng patakaran:
- Walang paninigarilyo;
- Huwag abusuhin ang alkohol;
- Huwag kumuha ng mga narkotikong sangkap;
- Huwag uminom ng mga gamot nang hindi kinakailangan lamang upang makakuha ng mga talamak na sensasyon;
- Maglaro ng palakasan, tumakbo;
- Huwag pisikal na labis na trabaho;
- Maiwasan ang pag -ubos ng sistema ng nerbiyos;
- Sumunod sa wastong nutrisyon;
- Gamutin ang mga sakit, maiwasan ang mga talamak na proseso;
- Ilipat pa;
- Regular na makipagtalik - hindi bababa sa 2 beses sa isang linggo;
- Maingat na pumili ng isang kasosyo upang maiwasan ang mga sakit na nakukuha sa sekswal.
Ang mga bitamina ay dapat na regular na kinuha upang mapagbuti ang pangkalahatang balon -being, palakasin ang kaligtasan sa sakit.